De l'importance de s'étirer

Je pense que si tu as fait une activité physique, tu as déjà entendu ça "c'est important de s'étirer". Moi aussi! Mais si tu me lis déjà un peu, tu sais que je suis (j'étais?) une flemmarde. Donc j'avoue que j'ai toujours eu tendance à zapper les étirements...

Pourquoi j'avais du mal à m'étirer?

1- Parce que je ne suis pas naturellement souple... Enfin, je n'ai pas la souplesse qui en met plein les yeux. Je ne sais pas faire le grand écart, pendant longtemps, je n'ai même pas pu touché mes orteils en me penchant en avant... Donc je croyais que je n'étais pas souple. Et c'est en parti vrai, je manque de souplesse, surtout dans l'arrière des jambes. Mais c'est en parti faux, je suis très souple au niveau du thorax... Bon ça n'impressionne pas grand monde mais c'est là. En fait, il y a des parties de mon corps qui sont plutôt souples et d'autres moins. D'ailleurs, c'est la même chose avec la musculature, certaines parties de mon corps sont plus musclées, d'autres moins...

2- Je ne trouvais pas vraiment d'exercices pour "les nuls" comme moi. Comme je ne suis pas naturellement souple, j'avais du mal à exécuter de façon "efficace" les nombreux exercices qui m'étaient proposé dans mes différents cours. Comme beaucoup de gens, je faisais des mouvements sans avoir conscience de tous les petits détails qui rendent les exercices efficaces... Au lieu de m'étirer les jambes, je m'étirais le dos ou alors je contractais tellement les parties de mon corps que cela rendait totalement inefficaces mes étirements...

3- Parce que je ne comprenais pas vraiment à quoi servait les étirements, la souplesse... Et que j'avais la flemme d'en faire, tout simplement

Mon chemin dansant m'a quand même amener plusieurs fois aux étirements, et j'ai fini par comprendre pourquoi je devais m'étirer et comment.

Alors qu'est-ce qui a changé?

1- J'ai compris qu'entretenir ma souplesse et m'étirer me permet de me sentir mieux dans mon corps, de mieux danser et de pouvoir danser plus longtemps.

- À force de zapper mes étirements et le travail de la souplesse, j'ai fini par me blesser... Une petite blessure certes mais un bon rappel de mon corps pour me dire qu'il était temps de m'y mettre

2 - J'ai trouvé les professeurs, les vidéos qui me permettaient de m'étirer selon mes possibilités

3 - J'ai compris l'importance de la respiration ( elle est au centre de tout, elle nous permet de vivre, elle nous permet de mieux nous étirer, de mieux nous assouplir, de mieux danser. Lorsque j'ai commencé à associer ma respiration à mes exercices d'étirements, les résultats sont été extrêmement efficaces), de l'intention et de la conscience corporelle (savoir quelle partie de son corps on veut étirer et éviter de contracter ou d'étirer d'autres parties de son corps inutilement)

4 - J'essaie d'intégrer l'étirement et la souplesse à mon quotidien : ayant du mal à prendre du temps spécialement pour m'étirer, j'essaie de le faire dans les moments de mon quotidien.

Je cherche encore ma routine de souplesse/d'étirements adéquate mais une chose est certaine, je sais maintenant que je m'étirerai toute ma vie :-).

Quelques personnes que je suis sur Youtube concernant la souplesse et les étirements :

Séverine Jacinto et ses vidéos sur la souplesse

Major Mouvement - kinésithérapeute

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