Comment choisir des cours/stages pour progresser dans sa danse

En écho à la conversation que nous avons avec Hayal lors de l'épisode 7 du podcast Oulili, voici un article qui résume un peu ce sur quoi nous avons échangé

1 - Définir des objectifs clairs et précis

Quelles sont tes attentes ? Il faut se définir des objectifs précis!

Exemple 1 : J'aimerai progresser dans ma danse n'est pas un objectif clair... J'aimerai avoir un bassin plus puissant c'est déjà un objectif plus clair, j'aimerai avoir des accents plus saccadés ou des tremblements puissants, c'est un objectif encore plus précis.

Exemple 2 : Je voudrai être plus expressive... Objectif un peu flou... Je voudrai sourire de façon "naturelle", je voudrai ne pas baisser les yeux et me sentir intimidée lorsque je danse, ce sont des objectifs plus précis

2 - Choisir les cours/stages/ formations qui répondront à tes objectifs

Exemple 1 :  j'aimerai avoir des tremblements puissants,  tu peux :

  • Faire plus d'exercices de renforcement musculaire et/ou de stretching
  • Prendre des cours (collectifs ou particuliers), stages avec des professeurs qui travaillent sur ce thème

Exemple 2 : je voudrai sourire de façon "naturelle"

  • Trouver ce qui te rassure dans ta danse : bien connaître la chorégraphie, te rappeler pourquoi tu danses, etc
  • Prendre des cours (collectifs ou particuliers), stages avec des professeurs qui travaillent sur le thème de la confiance en soi (avec des professeurs de danse ou pas...)

Attention de trouver le pédagogue et la méthode qui te convienne le mieux en terme d'apprentissage.

Attention 2 : ne pas choisir trop de cours pour avoir le temps de les travailler

3 - Te créer un programme d'entraînement

  • Définir la durée sur laquelle tu vas travailler sur le thème (4 semaines, 6 semaines, 1 an...)
  • Organiser tes exercices sur cette période, il est conseillé de s'entraîner très peu de temps mais régulièrement.

4 - Évaluer tes progrès

Cela peut être en exécutant une chorégraphie devant ta caméra, en participant à une scène ouverte, etc. Ne te décourage pas si la première fois, tu ne réussis pas à atteindre tous tes objectifs, il faut du temps pour prendre confiance en soi, pour maîtriser son corps...

Voilà pourquoi il est intéressant de se donner des petits objectifs qui vont aller dans le sens d'un plus grand, cela te permet d'accumuler plein de petites victoires au quotidien.

Alors moi mes objectifs pour les 3/4 prochains mois :

Objectif 1 : Retrouver une meilleure forme physique, en particulier renforcer mes cuisses et ma ceinture abdominale

Donc je m'inscris à des cours de stretching et renforcement doux 3 fois par semaine, je n'ai pas envie de m'entraîner toute seule.

J'espère ressentir les effets de ces cours tout au long de l'année

Objectif 2 : Réussir à chorégraphier et à mettre en scène les quelques tableaux que j'ai en tête

Je participe à l'aventure "The Bellydance Evolution" où je vais danser dans un très grand ensemble de danseuses, je vais être attentive à tout!!! Je lance aussi mon atelier chorégraphique où je vais aussi continuer à explorer cet aspect.

Verdict en juin prochain pour mes futures créations

J'ai plusieurs autres petits objectifs mais ce sont mes 2 objectifs principaux pour les futurs mois.

En début d'année 2022, je reverrai mes objectifs, je pense que je me concentrerai plus sur le développement de ma danse de façon personnelle.

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